Posilování a svaly - jak cvičit různé svaly

Každý sval si zalouží být posílen! Na které se zaměřujeme nejvíce?

  • břišní svaly
  • zádové svalstvo
  • bicepsy

Vybrali jsme (prozatím) 3 nejčastěji posilované partie lidského těla.

Břišní svaly, nebo-li břišáky

Kdo by nechtěl mít perfektně vyrýsované břišní svaly? Na břiše najdeme hned čtveřici svalů - přímý břišní sval, zevní šikmé svaly, vnitřní šikmé svaly a příčný břišní sval, který je schovaný a chrání orgány.

Posilování břišních svalů nejen břicho krásně vyrýsujete, ale zpevníte celé tělo a usnadníte otáčení trupu.

Zádové svalstvo

Často se na ně zapomíná, ale jsou to právě zádové svaly, které drží tělo, chrání páteř, ledviny a usnadňují cvičení ostatních svalů. Nezapomínejte na ně při cvičení.

Bicepsy

Dokonalých bicepsů dosáhnete nejlépe cvičením s činkou. To říkal už Arnie a nic se za ta léta nezměnilo.

Posilování  >  Posilování a svaly - jak cvičit různé svaly

Novinky

Všechny novinky