Jak často posilovat? Tipy pro začátečníky

Jedním z nejčastějších dotazů je, jak často posilovat a čím začít.

Především je potřeba chtít. Zní to trošku jako legrace, ale je to tak. Posilovat musíte chtít, musíte si stanovit jasný plán cvičení, cíl, kterého chcete dosáhnout. Může to být nabrání svalové hmoty, zhubnutí, zesílení.

Než začnete intenzivně posilovat, je vhodné se poradit se svým lékařem, zda je pro vás posilování vhodné.

Před cvičením je ideální poradit se s fitness trenérem, nebo si nechat sestavit tréninkový plán.

Jak často cvičit?

Určitě necvičte každý den, nechejte si mezi cvičením den až dva na odpočinek. Svaly rostou právě ve dnech odpočinku. Každý tréninkový den byste měli věnovat jiným partiím těla.

Pro začátečníky je vhodné cvičit 3-4x týdně.

Posilování  >  Novinky  >  Jak často posilovat? Tipy pro začátečníky

Novinky

Všechny novinky