K posilování patří správná životospráva

Nejen cvičení, ale i správná strava a omezení některých neřestí vás dovede k dokonalým svalům.

Správný jídelníček tvoří podstatnou část úspěchu při posilování. Důležité je vědět, kolik kalorií denně spálíte denně a kolik potřebujete přijmout.

Správná strava při posilování

Základem je dostatek bílkovin, vitamínů a sacharidů.

Příklady jídel

  • snídaně - bílky, šunka, kuřecí kousky, nízkotučné sýry, ovoce, zelenina, ovesné vločky
  • svačina - šunka, proteinový nápoj, celozrnné pečivo
  • oběd - maso (kuřecí, krůtí, ryby - losos, tuňák), těstoviny, brambory, salát
  • svačina před tréninkem - ovesné vločky, banány, jablka, bílý jogurt
  • večeře - podobně jako oběd

Po tréninku je možné dávkovat sacharidy v prášku.

Posilování  >  Novinky  >  K posilování patří správná životospráva

Novinky

Všechny novinky